【女性ダイエット】1ヶ月目の結果報告【1.6kg痩せた】

2021年1月28日

0128_dietresult0121

こんにちは、ショウコです。

 

ダイエットを開始して1ヶ月が経ちました。

現在は「かるい食事制限」「かるい筋トレ」「かるい有酸素運動」にて減量中です。

 

今回は、ダイエットの結果報告をします。

タイトルの通りなのですが、目標達成しました!

 

▼ お先にツイッターにてご報告(ネタバレ)

 

今回は、ブログでもダイエット1ヶ月目の結果報告を記録したいと思います!

 

ダイエット1ヶ月目の目標

まず、ダイエット1ヶ月目の目標設定は以下のとおりです。

 

2021年1月の目標

54.30kg → 53.30kg(-1kg)

 

▼ ダイエットスタート時の記録

【ダイエット開始日:2020年12月28日】

体重:54.30kg

体脂肪率:33.00%

 

それ以前は、勝手に自分は「52kg」と思い込んでいたのですが、改めて測り直したら脅威のプラス2kgだったんですよね…。思い込みって怖いですね…。

 

ショウコ
始める前に、現実を認識するの大事。

 

 

正直、この数字を見てしばらく呆然としていました(苦笑)

自分の身体に関しては、これまで散々放っておいていたし、当たり前の結果なのですが。

 

いやしかし、体内年齢がプラス6歳って。

 

ショウコ
現実はキビシイ😇

 

ダイエット1ヶ月目の結果報告(グラフ・写真あり)

それでは、結果を発表します!

まずは、目標にしていた体重から。

 

体重

0128_wight

 

結果発表

54.3kg → 52.7kg(-1.6kg)

 

目標達成です!!!

 

ショウコ
やった〜!素直にうれしい!!

 

ダイエット期間中にも関わらず「正月太りの典型」みたいなグラフになりました。

 

自宅トレは以前からゆる〜くやっていたのですが、ガチの食事制限を始めたのは1月14日から。

14日以降は体重の動きも比較的おだやかになりましたね。

 

ショウコ
というか、停滞したりむしろ増えてるじゃんという日も多々。

 

正直、途中で不安になった。毎日のカロリー計算もしっかりした。停滞期が来ないように食事制限食も考えた。運動も毎日してる。…もしかして、なにか間違ってる…?

 

いや、いまの行動に間違いはない。

実質、ガチの食事制限を始めてからまだ2週間ほどしか経過していない。

 

ショウコ
己よ、結果を急ぐな。過程を楽しみ、継続せよ!と悟りを開く。

 

体重は、計算通りにキレイに落ちなかった。

しかしですね。体脂肪率、アナタだけはしっかり減ってくれた!!

 

体脂肪率

0128_bodyfatrate

 

続いて、体脂肪率の結果発表です!

 

結果発表

33.0% → 30.0%(-3%)

 

おお〜!20%代目前!!

 

ショウコ
体重より体脂肪率がガクッと減ったことが嬉しい(笑)

 

なんか、きれ〜に右肩下がり!ちょっと体重計の性能を疑わざるを得ないほどの急カーブ!

ただ、上がったり下がったりして徐々に下がっていく感じですね。

 

ショウコ
「3歩進んで2歩下がる」を思い出しました。

 

なるほど。記録していると、どのように変化していくかが分かっておもしろい。

実は、食べる時間帯を微妙にズラしたりという実験もしていました。

 

1ヶ月目にして「筋トレ」と「有酸素運動」と「食事制限」の成果がはっきり見えた!

 

使用している体重計はこちらです

 

見た目

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最後に、見た目の比較です。

 

…その前に、鏡とかコードとか障子の穴塞いでるのとか、生活感出まくっててすみません……。

 

うーん、お腹周りが少しスッキリしたような…

あと、姿勢が少し良くなったように見える…かな…

 

ショウコ
見た目は少しだけ変化したようです。

 

自分の後ろ姿見たことありますか?

今回、肉体改造をするにあたり自分の全身写真を「正面」「真横」「後ろ」から撮影したんですね。

正面と真横は鏡からも見えますが、自分の後ろ姿って見えないじゃないですか。

 

もう、唖然。息できない。

 

ショウコ
「正面」と「後ろ姿」別人ですか?ってくらい衝撃でした。

 

自分はいわゆる「下半身デブ」だとばかり思っていたんですが、全体的にデブでした。

 

結論、全身写真は一瞬で現実がわかる。

 

ショウコ
百聞は一見にしかず〜!

 

少し話が外れてしまいましたが、引き続き2021年12月まで減量がんばります!

 

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ショウコ
一緒にがんばりましょう! 

 

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