【女性ダイエット】1ヶ月目の結果報告【1.6kg痩せた】

こんにちは、ショウコです。

ダイエットを開始して1ヶ月が経ちました。

現在は「かるい食事制限」「かるい筋トレ」「かるい有酸素運動」にて減量中です。

今回は、ダイエットの結果報告をします。

タイトルの通りなのですが、目標達成しました！

▼ お先にツイッターにてご報告（ネタバレ）

【2021年1月の結果】

目標：54.30kg→53.30kg（-1kg）

身長：150cm
体重：54.30kg → 52.7kg（-1.6kg）
体脂肪率：33.0% → 30.0%（-3.0%）

結果：目標達成しました🎉#ショウコの肉体改造記録 pic.twitter.com/LlCiKgjHCs

— ショウコ💪🏻 (@shocopedia) January 28, 2021

今回は、ブログでもダイエット1ヶ月目の結果報告を記録したいと思います！

ダイエット1ヶ月目の目標

まず、ダイエット1ヶ月目の目標設定は以下のとおりです。

▼ ダイエットスタート時の記録

それ以前は、勝手に自分は「52kg」と思い込んでいたのですが、改めて測り直したら脅威のプラス2kgだったんですよね…。思い込みって怖いですね…。

ショウコ

始める前に、現実を認識するの大事。

肉体改造記録✍️

今朝測定しましたが、愕然。これまでアナログ体重計で52kg前後でしたが、約2kgの誤差が…。そして驚きの体脂肪率😱
※ 〜34% = 標準＋

これは完全にオーバーウェイト…公開処刑にて、ひとまず体内年齢32歳を目指します。

道は長いけど、スタートラインは過ぎた🏃🏼‍♀️走り続けよう！ https://t.co/BprPxZukfS

— ショウコ💪🏻 (@shocopedia) December 27, 2020

正直、この数字を見てしばらく呆然としていました（苦笑）

自分の身体に関しては、これまで散々放っておいていたし、当たり前の結果なのですが。

ショウコ

現実はキビシイ😇

ダイエット1ヶ月目の結果報告（グラフ・写真あり）

それでは、結果を発表します！

まずは、目標にしていた体重から。

体重

目標達成です！！！

ショウコ

やった〜！素直にうれしい！！

ダイエット期間中にも関わらず「正月太りの典型」みたいなグラフになりました。

自宅トレは以前からゆる〜くやっていたのですが、ガチの食事制限を始めたのは1月14日から。

14日以降は体重の動きも比較的おだやかになりましたね。

ショウコ

というか、停滞したりむしろ増えてるじゃんという日も多々。

いや、いまの行動に間違いはない。

実質、ガチの食事制限を始めてからまだ2週間ほどしか経過していない。

ショウコ

己よ、結果を急ぐな。過程を楽しみ、継続せよ！と悟りを開く。

体重は、計算通りにキレイに落ちなかった。

しかしですね。体脂肪率、アナタだけはしっかり減ってくれた！！

体脂肪率

続いて、体脂肪率の結果発表です！

おお〜！20％代目前！！

ショウコ

体重より体脂肪率がガクッと減ったことが嬉しい（笑）

なんか、きれ〜に右肩下がり！ちょっと体重計の性能を疑わざるを得ないほどの急カーブ！

ただ、上がったり下がったりして徐々に下がっていく感じですね。

ショウコ

「3歩進んで2歩下がる」を思い出しました。

なるほど。記録していると、どのように変化していくかが分かっておもしろい。

実は、食べる時間帯を微妙にズラしたりという実験もしていました。

1ヶ月目にして「筋トレ」と「有酸素運動」と「食事制限」の成果がはっきり見えた！

使用している体重計はこちらです

TANITA タニタ BC-768-WH パールホワイト 白 体組成計 薄型 軽い 軽量 スマホ 連動 アプリ 管理 bluetooth 健康管理 すぐに測れる 早い 機能 充実 体重 体脂肪率 文字が大きい 見やすい 測定結果 比較できる

posted with カエレバ

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見た目

最後に、見た目の比較です。

うーん、お腹周りが少しスッキリしたような…

あと、姿勢が少し良くなったように見える…かな…

ショウコ

見た目は少しだけ変化したようです。

自分の後ろ姿見たことありますか？

今回、肉体改造をするにあたり自分の全身写真を「正面」「真横」「後ろ」から撮影したんですね。

正面と真横は鏡からも見えますが、自分の後ろ姿って見えないじゃないですか。

もう、唖然。息できない。

ショウコ

「正面」と「後ろ姿」別人ですか？ってくらい衝撃でした。

自分はいわゆる「下半身デブ」だとばかり思っていたんですが、全体的にデブでした。

結論、全身写真は一瞬で現実がわかる。

ショウコ

百聞は一見にしかず〜！

少し話が外れてしまいましたが、引き続き2021年12月まで減量がんばります！

ツイッターでリアルタイム更新中

筋トレと有酸素運動の記録や、食事内容を毎日投稿しています！

ダイエット勢やボディメイク勢の皆さん、よければフォローお待ちしております！

RFA46日目

本日脚の日。足の筋肉痛がようやく取れて、スクワット追い込めましたー。#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/0DFQucHExl

— ショウコ💪🏻 (@shocopedia) January 27, 2021

#FB2 12日目

ダッキングとウィービングがなかったので足が休まる。とはいえ、汗が売れそうなほどかいた。すっきりするね。#フィットボクシング2 #FitBoxing2 #NintendoSwitch pic.twitter.com/WbwiG05fM3

— ショウコ💪🏻 (@shocopedia) January 27, 2021

2021年1月27日に食べたもの
✍️フォーのスープの素を購入。タンパク質過多によりたまご1個減らす。 pic.twitter.com/v4FNm51LHh

— ショウコ💪🏻 (@shocopedia) January 27, 2021

ショウコ

一緒にがんばりましょう！