【女性ダイエット】1ヶ月目の筋トレログ【リングフィットアドベンチャー】

2021年2月22日

0222_筋トレログ

こんにちは、ショウコです。

 

ダイエットを開始して1ヶ月が経ちました。

現在は「かるい食事制限」「リングフィットアドベンチャー」「かるい有酸素運動」にて減量中です。

 

さて、ダイエット1ヶ月目の目標を無事に達成しました!

 

▼ お先にツイッターにてご報告

【2021年1月の結果】

目標:54.30kg→53.30kg(-1kg)

身長:150cm
体重:54.30kg → 52.7kg(-1.6kg)
体脂肪率:33.0% → 30.0%(-3.0%)

結果:目標達成しました🎉

 

今回は、ダイエット1ヶ月目の筋トレログを残します。

 

ちなみに、わたしはダイエットの専門家や医師ではありません。あらかじめご了承ください。

 

ダイエット1ヶ月目の筋トレログ:概要

現在、Nintendo Switchのフィットネスゲーム「リングフィットアドベンチャー」にて自宅トレーニングをしています。

 

ショウコ
リングフィット以外の筋トレはゼロです!

 

運動時間は基本30分です。

「上半身の日」「脚の日」「腹筋の日」と言うメニューを組んで、ローテーションしてます。

 

ダイエット1ヶ月目の筋トレログ:まとめ

それでは、ダイエットを正式に決意した2020年12月28日からの筋トレログを残します。

心境の変化と共にお送りしますね。

 

 

年末年始は、しっかり筋トレ休んでたようですね〜(笑)

 

 

この日「毎日必ず継続」は止めて「ゆるく楽しく継続」という謎の決意をしています。

なお、この決意はすぐに"諦める"結果に…

 

 

この頃からレッグレイズが100回ほどはこなせるように(以前は20回で死亡)

 

 

この日から完全栄養食のHuelを導入。

いよいよゆるい食事制限が始まった模様です。

0604_【女性ダイエット】完全栄養食のHuelを6カ月試してみた【体験談】
参考【女性ダイエット】完全栄養食のHuelを6カ月試してみた【体験談】

ダイエットしたい女性巷で話題の完全栄養食Huelが気になってます。まずいって聞くけど、健康そうだし、ダイエットにも向いてるのかな…Huelを飲みながらダイエットした女性の末路を知りたいです。 &nbs ...

続きを見る

 

 

翌日に「2021年の目標は腹筋を割ること」と正式に決意しました。

目標をはっきり見据えた瞬間ですね。

 

 

実は、1月12日から現在まで毎日継続がスタートしている。

(ゆるく楽しく継続はどこへ…)

 

 

いよいよ、筋トレライフにプロテインを導入。

 

 

レッグレイズを直畳でキメていたため、お尻にかさぶたが発生。

慌ててヨガマットの購入となりました。

 

そして同日、リングフィットで30キロ減量+ムキムキになった女性をTwitterで発見する。

リングフィットアドベンチャーライフに火が着いた瞬間である。

 

 

この日から完全に糖質制限生活がスタート。

オリーブオイルをイタリアから輸入し、BCAAというアミノ酸サプリを飲み始める。

 

そして、新たにフィットボクシング2というフィットネスゲームで「有酸素運動」を追加。

 

 

適切な食事量を守るため、基礎代謝量や活動代謝量を調べまくる。

結果、これまで「食べていない」と言う思い込みをしていたことが発覚。

 

現実に向き合った瞬間。

 

必要なエネルギー量をきちんと摂るために固定食を考える。

 

 

筋肉本片手に筋肉に関する勉強を始めたりする。

 

 

筋トレを継続しているせいなのか、この頃から「元気」が止まらない。

 

 

プロテイン4ヶ月分(6kg)をまとめ買い。

 

 

頭がアミノ酸のことでいっぱいになる。

 

 

そして1ヶ月後、ついに月間のダイエット目標達成となる。

 

それでは、次回はダイエット2ヶ月目終了後に筋トレログを残します!

0128_dietresult0121
参考【女性ダイエット】1ヶ月目の結果報告【1.6kg痩せた】

こんにちは、ショウコです。   ダイエットを開始して1ヶ月が経ちました。 現在は「かるい食事制限」「かるい筋トレ」「かるい有酸素運動」にて減量中です。   今回は、ダイエットの結果 ...

続きを見る

-おうちダイエット
-

© 2022 ショウコ All Rights Reserved. Powered by AFFINGER5