【女性ダイエット】７ヶ月目の結果報告【暴食を受け入れつつ維持】

ダイエットしたい女性

ダイエット７ヶ月目って、どんな感じなんですか？体重とか、見た目の変化とか、くわしく教えてください！

このような声に、お答えします。

筆者は、ダイエットをはじめて７ヶ月目の現役ダイエッターです。

この７ヶ月で体重は７キロ減、体脂肪率は９%減に成功しました。

現在は、低糖質高タンパク中心のかるい食事制限をしつつ、自宅で筋トレゲームとボクシングゲームをしながら減量中です。

とはいえ、さっそく本題ですが、今月はリバウンドしかけたけど、（なんとか）維持しました、というお話です。

参考画像

ショウコ

欲には勝てないので、ほぼ開き直りです。

今回は、ダイエット７ヶ月目の結果報告（体重・体脂肪率）を、見た目の変化（画像付き）と合わせて解説します。

ダイエット7ヶ月目の結果報告：体重

ダイエット7ヶ月目は「+0.6kg」となりました。

えっと、…何が起きたのでしょうか？

先にお話すると、ダイエット開始以来、毎日同じ食事内容なんですね。

理由は、カロリー計算、栄養計算、買い物、調理、うんぬんがめんどうだからです。

それで、何が起きたかというと、「食欲」の発生ですね。暴がつく方です。

結論、身体が食欲モンスター化したので、そのまま受け入れてみました。

ダイエット開始時点で、いずれこうなるだろうな…と、予測はしていたので、「食欲」の襲来を経験しつつ、改善していくしかないかな、と。

なんとか維持できたのは、やっぱり「習慣」のおかげ

とはいえ、うなぎ登りで増量コースにならなかったのは、これまでの食生活や運動習慣が「あたりまえ」になったからですね、間違いなく。

例えば、３日に１度、食欲爆発が起きても、それ以外はこれまでの生活どおり。

黙って、低糖質高タンパク食を口にし、運動をする、と。

結論、暴食欲がきたら受け入れることにしました

食欲に勝てるわけがないことは理解してるので、食べたいなら気が済むまで食べる。

そして、「暴食欲」っておそらく何らかのサインです。

例えば、ストレスが溜まっている、何らかの栄養素が欠乏している、など。

筆者の場合は、理由はストレスだと思っており、ダイエット以前に「暮らしのあり方」を見直したりしました。

ショウコ

そして、今月シレッと引っ越しました。

ダイエット7ヶ月目の結果報告：体脂肪率

ダイエット7ヶ月目は、体脂肪率「-0.1%」となりました。

体脂肪はギリ、プラスになりませんでしたが、運動してなかったらアウトですね。

無理なくつづけられる（自分に合った）運動法さがし、ほんっとに大事と痛感しました。

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この７ヶ月間、ダイエットをサポートしてくれている愛しのアイテムです。

スマホと連動しているので、体重計にのった瞬間に、体重やら体脂肪率やらのデータを飛ばしてくれます。

厚さも薄いし、デザインもシンプルだし、引っ越し先でもインテリアの邪魔になりませんでした。

ショウコ

これからも末永くよろしくお願いしたいです。

ダイエット7ヶ月目の結果報告：見た目（画像付き）

ダイエット７ヶ月目にして、謎にお腹が凹みはじめました。

お腹に力を入れたのでは…？と疑いたくなりますが、毎月全力で力を入れて撮影しております。

お腹の脂肪が落ちはじめたのでしょうか。

腹筋

さて、腹筋に対する愛情がやばいです。

これだけ食べて、わたし側は身体を裏切ったのにも関わらず、腹筋は消えずに残ってくれた。

食欲には勝てませんが、筋トレは一生つづける気がしてきました。

ショウコ

筋肉が愛おしすぎますね、愛情だけは右肩上がり。

横

お腹の凹みが、横から見ると分かりやすいですね。

後ろ姿

なんとなく、足がひとまわり締まった気がします。

これまでの、そこはかとないムチムチ感が「若干」なくなったような…

いよいよ、2ヶ月前にこっそり始めた、脚マッサージの成果が出てきたのかも。

女優の仲里依紗さんが「リンパの裏側をマッサージするとよい」とYouTubeで言っていて、盲信してみました。

カタチから入るタイプなので、マッサージオイルとマッサージグッズを秒で購入し、寝る前にコソコソ揉みほぐしています。

まとめと、来月の目標

さて、ダイエット７ヶ月目のまとめです。

結論、食欲には勝てないので、食生活の100%のコントロールは潔く諦めます。

暴食したければ、それでOK。それ以外の日は、通常の固定食に戻す。

その代わり、運動はこれまで通りつづけて、見た目が大きく変化しないようにします。

ショウコ

自分は信用ならないので、筋肉に信用を全振り。

さて、来月の目標は「ダイエットをやめない工夫をする」です。

今月、一点気になったのが「運動を６日休んだこと」でした。

個人的に「休むことがOK」になってしまうと、休むことが習慣化しそうだなと予測しています。

なので、丸々休む代わりに、筋トレ「30分」を「15分」にしてみるとか、ボクシング「30分」を「10分」にしてみるとか。

習慣はつづけつつ、小さくサボることをやってみようかなと思います。

では、ダイエット7ヶ月目の結果報告は以上です。

ショウコ

来月の自分へ、47kg代であれば許容範囲なので、無理せずつづけてね。