【女性ダイエット】5ヶ月目の結果報告【7kg痩せた】

ダイエットしたい女性

ダイエットして痩せたいけど、やる気が保てません。実際に痩せた人の結果を見て、モチベーションを上げたいです。

このような声に、お答えします。

ダイエットを本格的に始めて、今月で5ヶ月が経ちました。現在は「かるい食事制限」「リングフィットアドベンチャー」「フィットボクシング２」で、完全自宅にて減量中です。この5ヶ月で体重は7キロ減、体脂肪率は9％減に成功しました。

筆者は、2020年12月までゆるダイエット勢でした。「ダイエットで痩せる現実」がなかなかイメージできず、やることなすこと全てが「なんとなく」状態。そんな中、Twitterで30kg痩せた女性を発見します。その日から一瞬でスイッチが入り、今日に至ります。

今回は、ダイエット5ヶ月目の結果報告（体重・体脂肪率）を、見た目の変化（画像付き）と合わせて解説します。

ダイエット5ヶ月目の結果報告：体重

ダイエット5ヶ月目は「-0.8kg」の減量に成功しました。

ダイエットの毎月の目標が「-1kg」でして、5ヶ月目にしてはじめて目標達成ならず。なぜかというと、今月から食生活を変えてみたからです。

具体的に変更した点は2点。

この2点を試してみようと思った理由は、甘いものを食べると笑顔になるためです。「幸福度を上げつつ、ダイエットができたら最強」と思い立ち、さっそく試してみた次第。

その結果、今月は「-0.8kg」の減量となりましたが、正直「あれだけ食べても0.8kg痩せるのか…」と、ダイエットを攻略した感すごいです。

主食の「ケーキ」はこんな感じです

写真はスコーンとチーズケーキの2種類ですが、通常は1つまで。

チートデイはこんな感じです

マックのエビフィレオ、ポテト(M)、ナゲット(5)、その後にスタバでケーキ3種。これを、お昼に1食分として食べた感じです。今月は、これを2回やりました。ちなみに、その日の夜ご飯はプロテインのみ。

幸福度がかなり高く、後悔はゼロ。ただし、腸内環境が1週間ほどおかしくなる発見がありました。これはかなりデメリットなので、毎日ゆるくチートデイがいい感じ。よって「お昼の主食をケーキにする」にたどり着きました。

ダイエット5ヶ月目の結果報告：体脂肪率

ダイエット5ヶ月目は、体脂肪率「-2%」に成功しました。

「筋トレってすごいな…」と実感せざるを得ない月となりました。これは思わず筋トレを布教したくなるほどの、人生チート感…。マックとケーキを食べてもこの減り。信じられない。

よくモデルのようなインスタグラマーがスイーツの写真をあげていますが、「絶対食べてない」と思ってました。正しく食生活・運動をしていれば太らないというウワサの現象が、自分の身体に起きて、ようやくカラクリを理解。

毎日30分の積み重ねの価値、しみじみ感じております。

心の奥で気にしている体内年齢

体内年齢38歳からスタートしたダイエットですが、5ヶ月後には「25歳」になりました。素直にうれしいので、年内には18歳になりたいです。なります。

使用している体重計はこちら

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ダイエットを開始した日から、毎日愛用している体重計です。朝起きて一番にすることが、体重計に乗ること。体重計とアプリが連動しており、瞬時にスマホへデータを送ってくれます。手入力の手間がないので、かなり楽。

日々の小さな成長が、数字やグラフで可視化できるのは大きなモチベーション源。また、「これをしたら、こうなる」という行動と数字の因果関係がはっきりするので、思考がクリアになります。

ダイエット5ヶ月目の結果報告：見た目（画像付き）

5ヶ月目は、細部の変化が多々あり。例えば、肩の筋肉がやや成長し、全体的にバランスが良くなった。腹筋は「ひねる動き」を多くやっていたので、くびれがよりハッキリした感じがある。

とはいえ、足の太さよ…。3ヶ月目で、なんとなく引き締まってきた感が出たものの、上半身のようにスッキリしない…。

と思っていたところ、美脚の友人からこんなひとことが。

たぶん、足ちゃんとマッサージしたらもっと細くなるよ

超絶に美脚の人なので、盲信にて本日から足のマッサージをルーティンに組み込みます。ダイエット6ヶ月目は、美脚強化月間！（宣言）

腹筋

元々、このダイエット自体、腹筋を割りたくて始めたものでした。しかし、ダイエットも3ヶ月を過ぎたあたりから、あっさり割れ始め…5ヶ月目には、シックスパック爆誕。

腹筋は、3ヶ月あれば余裕で割れるんですね（棒読み）

予定では1年かけて手に入れるつもりだったので、ちょっと目標を失いつつある。感動一瞬。ジェットコースターを、一気に駆け降りた感否めません、、、

横

さて…。ブログ初公開の「横」の変化です。

できれば墓場まで持っていきたかった、別角度の画像を今月から公開…。最近、見た目の明かな変化から、ダイエットの相談が届くようになりまして…。

同じように、体型や健康の悩みを抱える方々の存在を知り、少しでも希望の光となればと思い切りました。

ダイエット開始時に撮影した、最初の写真。これを見た瞬間に、絶望しました。想像以上に老けて見えて。体重計に乗って、体年齢「38歳」と出ましたが完全に納得。

この5ヶ月間、無理のないように、小さな積み重ねを毎日つづけてきましたが、今回この画像を作成したときに思わず「…がんばったね」と、自分の肩をなでたのでありました。

後ろ姿

この勢いで、こちらもブログ初公開の「後ろ姿」も晒します！上半身の圧倒的スッキリ感。

横よりも絶望で寝込んだのは、こちらの写真。（自分は下半身デブだと思っていたのに、上半身にもしっかり脂肪がついており、全体的にデブだった。）

足が太いことは元から自覚していたけど、死角だった背中と肩と二の腕の脂肪にショック。ダイエットを始めたときに、現実を受け止め、ショックで寝込み、危機感を抱いたこと、今振り返ると大事だったなぁ…と思います。

心の中では、ずっと「腹筋が割れてる42kgの女の子になりたい」と思っているのに、いつなるの？とひたすら自問自答していました。まず、腹筋が割れている42kgの女の子になるには、とにもかくにもスタートを切らなくてはならない。こればかりは、運やお金で解決できない。

だから、方法も分からないまま、ネットで調べつつ始めてみたダイエットなのでした。

ダイエット5ヶ月目で、気付けば7kgも痩せて、目標まであと5kgとなりました。周りからは「ストイックに頑張っている」ように見えるみたいですが、ダイエットの基礎知識を学んで、自分用にアレンジして、習慣に組み込んでしまうと、ダイエットもお風呂に入るのも同じような感覚になります。ダイエットはめんどくさいけど、全然大変じゃない。

毎日の小さな積み重ねを半年くらい続けると、確実に理想に近づきます。あまり偉そうなことは言えないのですが、ダイエットのポイントは「自分用にアレンジ」です。自分が楽だと思う方法でやると、あんなに大変だと感じていたダイエットもヌルゲー化します。

あと、深層の欲求に忠実にしたがうことですかね。筆者は、単純に「かっこよくなりたい」気持ちがとても強く、この欲求がモチベーションです。

では、ダイエット5ヶ月目の結果報告は以上です。ひとまず42kgになるまで続ける予定なので、また来月に報告したいと思います。

ショウコ

ダイエットを始めたい方に、幸あれ〜！You can do it!!