【女性ダイエット】4ヶ月目の結果報告【6.1kg痩せた】

こんにちは、ショウコです。

早いもので、ダイエットを始めて4ヶ月が経ったようです。現在は「かるい食事制限」「かるい筋トレ」「かるい有酸素運動」にて減量中です。

相変わらず、ダイエット開始当時から食事内容はほぼ変わらず。リングフィットアドベンチャーは1日30分、フィットボクシング2は1日30分、毎日つづけています。

筋トレ継続4ヶ月経ちました。地味に体重が6kg、体脂肪率が8%減り、プロのトレーナーさんに食事内容を参考にされるようになったよ…あと5ヶ月は減量を続け、その後は維持が目標。最近はスコーンにハマってるので、今日からメインの主食にして幸せを獲得。肝心な腹筋は、3ヶ月目くらいで割れはじめました

— ショウコ (@coffee_shoco) April 28, 2021

今回は、ダイエット4ヶ月目の結果報告をします。

ダイエット4ヶ月目の目標

減量の目標は、毎月1kgずつ減らすこと。

先月が「49.2kg」という結果だったので、4ヶ月目の目標は「48.2kg」です。

ダイエット4ヶ月目の結果報告：体重

ふぅ。今月は、目標の1kg減ぴったり。目標達成です。

そういえば、これにていわゆる"ダイエット"が終了となります。身長149cmだと、適正体重が「48.84kg」だそうな。

というわけで、ダイエット卒業です。

明日からは「ボディメイク」という形で、引き続き減量します。

…と言っても、やることは変わらないのですが。

ダイエット4ヶ月目の結果報告：体脂肪率

ちょっと微妙な減り具合ですが、翌日に24.80%を記録したためOK。

開始から約8%減となりました。

筋トレで筋肉がついていることを考えると、体重減より体脂肪率減の方がうれしく感じますね。

さりげなく気にしている体内年齢

普段は「年齢なんてただの数字」とか言うタイプですが、測られるとものすごく気になる。

しかも、実年齢より6歳も上と判定されると想像以上にショックなのでした。

今月は、1歳ほど若返ったようでうれしいです。かなり。身体が若返ることって、こんなにうれしいものなのですね。

このまま、体内年齢18歳くらいを目指したいものです。

使用している体重計はこちらです

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上の写真のように、測定した体重や体脂肪率などをグラフ化してくれる体重計です。

スマホのアプリと連携しており、アプリを開くとすぐ測定がはじまります。

その他、確認できる項目は以下のとおり。

ダイエット4ヶ月目の結果報告：見た目

先月は身体の引き締まりを感じましたが、今月は筋肉の成長を感じました。特に、肩・二の腕・腹筋・お尻・太ももあたりですかね。

ちょっと写真だと分かりづらく、若干太ったように見えなくもないのですが、実際は目に見えて筋肉が育っています。

小学4年生の姪っ子に、身体の筋肉を見て引かれるくらい。母親に至っては、完全にドン引きしています。

というわけで、勇気をふりしぼって腹筋写真を初公開します…

腹筋を初公開します

…と、このような感じですくすくと成長しております。

計画では、来月か再来月には腹筋の覚醒が起こる予定です。覚醒とは「まごうことなきシックスパック」です。

とはいえ、現状でも触ると腹筋で洗濯ができそうなくらい、はっきり割れています。

親ばかというか何というか、もう、めちゃくちゃかわいいです…（照）

余談：Sサイズのジーンズ2着を買った話

今月で149cmの適正体重を下回ったため、さっそくSサイズのジーンズ2着購入しました。

ダイエット・ボディメイクしている理由は、「かっこよくなりたいから」という至ってシンプルな理由でして、かっこいいジーンズを履きこなしたくこの2着を迎えました。

 

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Acne Studiosの「Skin5」と「Blå Konst」のシリーズ。ご存知の方も多いかと思いますが、スウェーデンのコンテンポラリーブランドです。

20代の頃からあこがれていたのですが、似合わないだろうと諦めていたジーンズなのです。

実際に手元に届き、履いてみたところ…形とフィット感が想像以上に良く、長いお付き合いになりそうだな…とほっこりしてしまいました。

結果を出したら、早々に恩恵を受けると、明日からのやる気にも繋がりますね。

最後に、ボディメイク5ヶ月目の抱負です

ずばり「現状維持」です。

ダイエット4ヶ月目は、前半の体重の減りが遅く、食事内容を変更してみたり、運動量を増やしてみたりとややスランプ気味でした。

なんだかすこし疲れたので、何も変えずに毎日の習慣をひたすら続けたいです。

とはいえ、先月のテーマであった「快適なダイエットを極める」は成功しました。

具体的に何をしたかというと、お昼の主食をスコーンやケーキなどの甘いものに変更。

快適というか、普通にしあわせすぎてQOLが上がりました。

なので、5ヶ月目もスコーンとケーキを食べつつ「現状維持」にてボディメイクに励みます。

以上で、ダイエット4ヶ月目の結果報告は終わりです。