【女性ダイエット】4ヶ月目の結果報告【6.1kg痩せた】

2021年5月12日

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こんにちは、ショウコです。

 

早いもので、ダイエットを始めて4ヶ月が経ったようです。現在は「かるい食事制限」「かるい筋トレ」「かるい有酸素運動」にて減量中です。

 

相変わらず、ダイエット開始当時から食事内容はほぼ変わらず。リングフィットアドベンチャーは1日30分、フィットボクシング2は1日30分、毎日つづけています。

 

 

筋トレ継続4ヶ月経ちました。地味に体重が6kg、体脂肪率が8%減り、プロのトレーナーさんに食事内容を参考にされるようになったよ…あと5ヶ月は減量を続け、その後は維持が目標。最近はスコーンにハマってるので、今日からメインの主食にして幸せを獲得。肝心な腹筋は、3ヶ月目くらいで割れはじめました

 

今回は、ダイエット4ヶ月目の結果報告をします。

 

ダイエット4ヶ月目の目標

減量の目標は、毎月1kgずつ減らすこと。

先月が「49.2kg」という結果だったので、4ヶ月目の目標は「48.2kg」です。

 

■ ダイエットスタート時(2020年12月28日)

身長:149cm
体重:54.3kg
体脂肪率:33.0%

 

ダイエット4ヶ月目の結果報告:体重

ダイエット4ヶ月_体重

結果:49.2kg → 48.2kg(前月比:-1kg)

ダイエット開始から:54.30kg → 48.2kg(-6.1kg)

 

ふぅ。今月は、目標の1kg減ぴったり。目標達成です。

 

そういえば、これにていわゆる"ダイエット"が終了となります。身長149cmだと、適正体重が「48.84kg」だそうな。

 

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というわけで、ダイエット卒業です。

明日からは「ボディメイク」という形で、引き続き減量します。

…と言っても、やることは変わらないのですが。

 

ダイエット4ヶ月目の結果報告:体脂肪率

ダイエット4ヶ月_体脂肪率

結果:26.4% → 25.90(前月比:-0.4%)

ダイエット開始から:33.0% → 25.90%(-7.1%)

 

ちょっと微妙な減り具合ですが、翌日に24.80%を記録したためOK。

開始から約8%減となりました。

 

筋トレで筋肉がついていることを考えると、体重減より体脂肪率減の方がうれしく感じますね。

 

さりげなく気にしている体内年齢

ダイエット4ヶ月_体内年齢

結果:29歳 → 28歳(前月比:-1歳)

ダイエット開始から:38歳 → 28歳(-10歳)

 

普段は「年齢なんてただの数字」とか言うタイプですが、測られるとものすごく気になる。

しかも、実年齢より6歳も上と判定されると想像以上にショックなのでした。

 

今月は、1歳ほど若返ったようでうれしいです。かなり。身体が若返ることって、こんなにうれしいものなのですね。

 

このまま、体内年齢18歳くらいを目指したいものです。

 

使用している体重計はこちらです

上の写真のように、測定した体重や体脂肪率などをグラフ化してくれる体重計です。

スマホのアプリと連携しており、アプリを開くとすぐ測定がはじまります。

 

その他、確認できる項目は以下のとおり。

  • 体重
  • 体脂肪率
  • BMI
  • 筋肉量
  • 筋肉スコア
  • 内臓脂肪レベル
  • 推定骨量
  • 基礎代謝量
  • 体内年齢

 

ダイエット4ヶ月目の結果報告:見た目

0428_dietresult0421_比較

先月は身体の引き締まりを感じましたが、今月は筋肉の成長を感じました。特に、肩・二の腕・腹筋・お尻・太ももあたりですかね。

 

ちょっと写真だと分かりづらく、若干太ったように見えなくもないのですが、実際は目に見えて筋肉が育っています。

 

小学4年生の姪っ子に、身体の筋肉を見て引かれるくらい。母親に至っては、完全にドン引きしています。

 

というわけで、勇気をふりしぼって腹筋写真を初公開します…

 

腹筋を初公開します

0428_dietresult0221_腹筋比較

…と、このような感じですくすくと成長しております。

 

計画では、来月か再来月には腹筋の覚醒が起こる予定です。覚醒とは「まごうことなきシックスパック」です。

 

とはいえ、現状でも触ると腹筋で洗濯ができそうなくらい、はっきり割れています。

親ばかというか何というか、もう、めちゃくちゃかわいいです…(照)

 

余談:Sサイズのジーンズ2着を買った話

今月で149cmの適正体重を下回ったため、さっそくSサイズのジーンズ2着購入しました。

 

ダイエット・ボディメイクしている理由は、「かっこよくなりたいから」という至ってシンプルな理由でして、かっこいいジーンズを履きこなしたくこの2着を迎えました。

 

 

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Acne Studiosの「Skin5」と「Blå Konst」のシリーズ。ご存知の方も多いかと思いますが、スウェーデンのコンテンポラリーブランドです。

 

20代の頃からあこがれていたのですが、似合わないだろうと諦めていたジーンズなのです。

 

実際に手元に届き、履いてみたところ…形とフィット感が想像以上に良く、長いお付き合いになりそうだな…とほっこりしてしまいました。

 

結果を出したら、早々に恩恵を受けると、明日からのやる気にも繋がりますね。

 

最後に、ボディメイク5ヶ月目の抱負です

ずばり「現状維持」です。

ダイエット4ヶ月目は、前半の体重の減りが遅く、食事内容を変更してみたり、運動量を増やしてみたりとややスランプ気味でした。

 

なんだかすこし疲れたので、何も変えずに毎日の習慣をひたすら続けたいです。

 

とはいえ、先月のテーマであった「快適なダイエットを極める」は成功しました。

具体的に何をしたかというと、お昼の主食をスコーンやケーキなどの甘いものに変更。

 

快適というか、普通にしあわせすぎてQOLが上がりました。

なので、5ヶ月目もスコーンとケーキを食べつつ「現状維持」にてボディメイクに励みます。

 

以上で、ダイエット4ヶ月目の結果報告は終わりです。

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参考【女性ダイエット】5ヶ月目の結果報告【7kg痩せた】

ダイエットしたい女性ダイエットして痩せたいけど、やる気が保てません。実際に痩せた人の結果を見て、モチベーションを上げたいです。   筆者は、2020年12月までゆるダイエット勢でした。「ダイ ...

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